Приоткрываем секреты тренировок от наших тренеров.
На видео комплекс упражнений для начинающих от персонального инструктора нашего клуба Сучкова Евгения @fit_suchkov 😎
1. ПРИСЕД
Базовое упражнение, отлично прорабатывающее мышцы ног и ягодиц. В женской силовой тренировке он играет важную роль, его можно делать и для похудения. Правильный в выполнении присед обеспечивает нагрузку сразу множеству мышц.
2. ВЫПАДЫ НАЗАД
Второе упражнение после приседаний, одно из самых эффективных акцентированных и незаменимых упражнений для ягодиц.
Выпады акцентировано бомбят именно ту область, которая так сильно интересует девушек/женщин (т.е. попу)… упражнение из ряда лучших из лучших, которое ни в коем случае нельзя игнорировать.
3. ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ТЯГА БЛОКА
Тяга горизонтального блока для девушек используется для жиросжигания, коррекции осанки. Прокаченный мышечный корсет обеспечивает красивую форму груди, распрямляет плечи.
4. МАХИ ГАНТЕЛЕЙ ПЕРЕД СОБОЙ
Подъем гантелей перед собой – это одно из наиболее эффективных упражнений для проработки дельтовидных мышц. Эти мышцы охватывают плечевой сустав подобно наплечнику доспехов и состоят из трех пучков: переднего, среднего и заднего. За отведение руки вперед отвечает передний пучок, и, соответственно, данное упражнение максимально задействует именно эту часть мускула.
❗❗❗НО ПОМНИТЕ! УПРАЖНЕНИЯ ЭФФЕКТИВНЫ И БЕЗОПАСНЫ ТОЛЬКО ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ВЫПОЛНЕНИИ.
🔴 ТРЕНИРУЙТЕСЬ ПОД ПРИСМОТРОМ ПРОФЕССИОНАЛЬНЫХ ТРЕНЕРОВ!
КРУГЛОСУТОЧНЫЙ ФИТНЕС С БАССЕЙНОМ!⠀⠀⠀
Специально для деток - детский развивающий клуб и детская комната!⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Ждем тебя!⠀⠀⠀
📞 8(495)150-66-76⠀⠀⠀
📍 Москва, м. Калужская, ул. Профсоюзная, 76⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
Не забудь подписаться на наши группы в Instagram:⠀⠀⠀
👉 Салон красоты "Ангел" @salon_angel_profsouznaya⠀⠀⠀
👉 Фитнес-клуб с бассейном "Зебра" @zebra_profsoyuznaya76⠀⠀⠀
👉 Центр йоги с бассейном "Анахата" @yoga.anahata⠀⠀⠀
⠀⠀⠀
#фитнес #фитнесс #фитнесклуб #фитнесмодель #фитнестренер #фитнеспитание #фитнесдневник #фитнесцентр #гимнастика #гимнастка #тренер #тренеровка #тренера #тренеровки #спортзал #здоровыйобразжизни #фитнесцитата #фитнескалужская #фитнеспрофсоюзная #бассейнкалужская #бассейнпрофсоюзная